总结几个常年保持80多斤的实用tips1️⃣ 提高健康食物在日常的占比太甜的不吃，油腻的不吃，太咸的不吃，加工过度的不吃，吃干净健康的原型食物，不要为了“不浪费”而勉强自己塞完热量把自己的胃当成垃圾桶，反而是一种消耗是对自己身体的不负责，养成这种习惯以后会减少买不健康的食物和零食，也是一种省钱方式～2️⃣ 时刻提醒自己 少吃吃同样的东西，少吃几口的习惯会让人不自觉保持瘦，没必要觉得自己少吃几口吃亏了，比起这个身体的轻盈带给自己的自信和快乐更迷人3️⃣ 允许自己享受美食 适当放纵但也同时告诉自己不必吃撑，明天还能吃，以后也可以吃，美食不会消失，但青春会～4️⃣ 一定要记住211饮食法2个拳头蔬菜+1拳头蛋白质+1拳头主食，记住这个公式无论你是自己做饭，点外卖或者聚餐，你都知道哪些东西你可以吃，哪些东西你不能吃，也没必要吃，也知道吃多少量就可以停下了5️⃣ 比起固体更喜欢液体当“零食”囤固体低卡零食不是长久之计，不小心就吃过量了甚至还会打开食欲，可以自己在家做一些低卡奶昔：各种蔬菜水果酸奶，牛奶往里面加，健康低卡营养密度高饱腹感强又K炎对皮肤好，一杯喝下去大半天都不见肚子饿的6️⃣ 不逼自己吃清淡的沙拉菜叶子即使能塞饱肚子但没有心理上的满足感，很多时候越吃越空虚，食欲得不到满足反而会有代偿心理正确的做法是什么都吃但什么都不过量，稳定的少吃才是身材管理的根本减肥减肥食谱减肥方法减肥