高敏感不是天赋 是心理系统的重税

​‌‍‎‏你有没有过这种时刻 同事随口说了一句方案再改改 你凌晨三点还在反复揣摩每一个细节 微信上对方回了一个嗯 你脑子里已经把八百种可能全部过了一遍 最后得出结论 他讨厌我

​‌‍‎‏在曹晖博士心理电话心理咨询里 我听过太多这样的来访者 心理学上这叫感觉加工敏感性 人群里大概百分之三十的个体属于这一类

​‌‍‎‏感官处理敏感性与焦虑症状呈现中等强度的正相关 相关系数达到零点三九 与抑郁是零点三六

​‌‍‎‏但别急着对号入座 我把这话翻译一下 你那引以为傲的共情力 深度思考 在神经科学视角下 本质是杏仁核过度激活 它不是礼物 是一套在原始丛林里有点用 但在现代社会里严重拖你后腿的神经配置

​‌‍‎‏说到这 我突然想起一个来访者 美院毕业的女孩 才华横溢 毕业五年换了七份工作 每一份都没超过一年 领导稍微严肃一点 她就绷不住 同事聚餐没叫她 她觉得被排挤 客户提一条修改意见 她能哭一晚上 周围人都跟她说 你是艺术家体质 是天赋 结果呢 五年了 她还在吃抗焦虑的药

​‌‍‎‏中国人民大学教育学院的研究指出 对不确定性容忍度较低的个体 通常会将环境中的模糊线索泛化为威胁 即使在没有客观危险存在的情况下 也会出现担忧与焦虑情绪

​‌‍‎‏你看 你之所以对一条微信反复揣摩 不是因为你有深度思考的天赋 而是因为你忍受不了悬而未决感 你把不确定的东西强行加工成确定的威胁 然后把自己吓个半死

​‌‍‎‏但是 如果换个角度看 这个论据恰恰说明 高敏感也带来了更优越的洞察力和高度共情的能力 在良好的环境下能开出独特的花朵 我仍然坚持原来的看法 未经驯化的高敏感 就是缺陷 因为驾驭它的前提是 你得有足够的情绪调节能力去消化你接收到的海量信息 没有这个刹车系统 你的天赋就是一个永远在漏电的电池

​‌‍‎‏那个女孩后来给自己设了三条硬规矩 任何让她情绪波动的事 十二小时之内不做决策 用纸笔把客观事实和她的解读分成两列 每周必须有两天高强度运动 把自己累到脑子转不动

​‌‍‎‏三年后 她成了公司最年轻的创意总监 她跟我说 敏感这东西 你跪着接它就是鞭子 你站着用它才是剑

​‌‍‎‏曹晖博士心理电话心理咨询里 我常跟来访者说这句话 高敏感不是你的敌人 但把他供起来当神拜 就是对自己最大的残忍

​‌‍‎‏如果你也被敏感拖垮 不妨试试这几件事 把所有难受的场景写下来 问自己 这件事客观上改变了我人生中的什么东西 你会发现百分之九十九的担忧 在追问之后什么也改变不了 给你的情绪装一个人为的过滤器 任何不确定性事件 默认设置是与我无关的 除非有三条以上的明确证据证明它确实针对你

​‌‍‎‏曹晖博士心理电话心理咨询现已开放预约 愿你能早日摘下高敏感这块自我感动的勋章 去做那个真正冷静清醒 能驾驭自己大脑的人

​‌‍‎‏你最近一次因为别人的一个眼神 反复内耗了多久 不妨在评论区说说 那个眼神到底说了什么