日常我优先选白开水。白开水零糖分、无添加剂，补水直接高效，是身体最需要的饮品，长期喝也不会加重身体代谢负担。

饮料口感好喝，但大多含糖量高，长期饮用容易摄入过多糖分，增加身体负担，只能当作偶尔解馋。

生活里可以把饮料当成调剂，口渴补水还是以白开水为主。运动出汗多的时候，可少量喝饮料补充电解质，但不能替代日常饮水。养成多喝白水的习惯，更利于身体健康。