奉劝大家，千万不要过多运动。
运动是好东西，但过头了，就是毒药。
1. 天天万步走，膝盖先报废。
2. 空腹长时间剧烈运动，容易头晕体虚。
3. 每次运动拼到筋疲力尽，修复跟不上损耗。
4. 年纪大还硬做爆发力动作，极易拉伤扭伤。
5. 把运动当成任务，精神紧绷反而积劳成疾。

现在人人都懂得运动有益身体，于是很多人拼命加码，觉得运动越多，身体就越好。其实凡事过犹不及。

运动是一把双刃剑，适度强身健体，过量反而伤害自身。

不少人迷信每日万步，风雨无阻硬凑步数。走路虽简单，过量行走，膝盖持续磨损，年纪大之后关节问题找上门。

空腹高强度剧烈运动，看着自律，很容易低血糖头晕，体虚乏力，反而透支气血。

运动结束，身体需要时间修复。每次都练到浑身虚脱，身体修复赶不上损耗，长期下来只会越练越虚。

年纪上去之后，身体机能下滑。不要硬逞强做高强度爆发动作。骨骼韧带韧性下降，一不小心拉伤扭伤，得不偿失。

还有一部分人，把运动当成硬性任务。完不成目标就焦虑自责。精神高度紧绷，运动没有带来放松，反倒带来巨大心理压力。

真正的养生运动，讲究量力而行。根据自己的年龄、身体状态选择合适强度。微微出汗，身体舒展，就是刚刚好。

不要盲目跟风别人的运动计划。别人合适的强度，未必适合你的身体。运动不求量大，贵在适度坚持。

不要为了追求数字、追求打卡，拿身体硬扛。运动目的是养护身体，不是折磨身体。适度而动，舒服自在，才是运动的真谛。