如何让自己阳气更足呢?张大爷81了，天天爬五楼还不喘粗气，楼下的大李瞅着直羡慕。这天在楼底下撞见，大李凑过来就问：“大爷，您这身子骨是怎么养的？”

大爷也不藏不掖，打开话匣子就道来。
嗨，哪有啥玄乎的，就是年轻时候把阳气糟蹋狠了，老了才知道省着用，全是不花钱的笨办法。

头一条啊，得学会晒太阳，但不能瞎晒。我每天上午九点多，搬个小马扎坐楼下，专门晒后脑勺和脖子，把衣领翻下来晒。后背走的是督脉，一身阳气都从这儿过，晒得热乎乎的，一股热气顺着脊梁骨往下走，比喝啥补汤都实在。别晒脸，脸晒黑了不值当。我也多句嘴，每次晒个十五二十分钟就行，后背微微发热就够了，别晒得大汗淋漓，那反而耗阳气。有高血压、糖尿病的，或者怕中暑的，就少晒会儿，觉着头晕心慌的赶紧歇着。

第二条，晚上泡脚，水得没过脚脖子。这是我老伴生前教我的，切几片生姜扔水里，水不用太烫，四十度左右就行。泡到后背微微冒汗，就赶紧擦干穿上厚袜子。脚底板一暖，这一宿觉睡得瓷实，不起夜。跟你们说句实在的，糖尿病人泡脚水温得低点，三十七八度就行，最好让家人帮忙试试水温，别烫着。腿上有静脉曲张、脚上有破口的，就别自己瞎泡了，还有刚吃完饭半小时内也别泡。

第三条，早起别猛一下坐起来，先搓搓腰。醒了别腾地就坐起来，就躺着，俩手掌心对着后腰眼，上下搓个几十下，搓到发烫了再慢慢起身。后腰是命门火，搓热了一天都有劲，再说慢起也防头晕摔着，对咱们上年纪的人最要紧。要是腰正疼着呢，或者腰突犯了，就先别使劲搓。

第四条，吃饭只吃七分饱，晚饭更得少吃点。我年轻时候干重活，一顿能造三大碗，后来把胃撑坏了。现在晚上就一碗小米红枣粥，配小半碟青菜，吃撑了血都跑去消化，阳气反而聚不起来。七分饱，肚子舒服，心里也敞亮。

第五条，少管闲事，少生气。前些年因为儿子买房的事，急得我嘴都起泡了，后来想通了，儿孙自有儿孙福，你生一回气，阳气就泄一分。现在我天天逗逗鸟、看下棋，谁跟我嚷嚷我都笑呵呵的，这叫和气生阳。

最后也跟年轻人们多唠叨一句，别熬夜、别贪凉、别生闷气，这三样最耗阳气，悄没声儿就把身子掏空了。你们要是总觉得累、怕冷、手脚凉，就从今晚泡脚开始试试。

听我张大爷一句劝，养阳气不费钱，费的是心思。

中医养生智慧 老年人健康生活 养阳气的好方法