有氧抗阻联合才是长寿运动最佳组合

两类想要更好的运动收益，有氧与抗阻最好搭配进行。抗阻训练增肌强力量，夯实身体基础，也能让跑步这类有氧运动表现更好。有氧运动强化心肺耐力，二者相辅相成，共同守护心肺健康。只跑不练力量，肌肉会慢慢流失；只练力量缺少有氧，心肺得不到充分打磨。长寿运动，不是单一苦练某一项，有氧抗阻两手抓，才是更稳妥的选择。