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《棒铃全书》/ [英]卢永利（Victor Rowse）

自由搏击世界冠军汪柯菡、HYROX精英组中国第一纪录保持者王忍、主播天权诚挚推荐！国际认证教练、战流学院创始人棒铃训练开山之作，溯源力量训练历史，真人图解示范，一本棒铃实战训练的系统指南。

★溯源力量训练历史，反观当代功能性训练方法，带你了解棒铃以及诸多当今潮流运动如何诞生。

风靡健身圈的CrossFit、斯巴达勇士赛、HYROX、动物流，究竟复兴了哪些古老的训练系统？从人体进化视角看，为什么棒铃是优异的功能性运动器械？它与哑铃、壶铃在本质上有何不同？

★ 从传承千年的力量训练系统中汲取智慧，打破健身误区和健美迷思，帮助读者重新思考什么才是自己需要的训练，收获练习棒铃带来的独特益处。

有肌肉≠有力量，有力量≠运动能力强，什么才是你想要追求的健康目标？有针对性地练习棒铃，能带给你全方位的身体进化：解锁关节灵活度，远离运动伤害和慢性疼痛；打造迁移性核心能力，提升网球、拳击、高尔夫等竞技运动的表现；全身联动高效燃脂，强化心肺功能与身体协调性。

★真人图解示范的棒铃训练系统指南，掌握基础姿势动作，拆解训练模式，帮你学会自主设计训练，助力实现体能目标乃至成为职业棒铃教练。

图解示范23个热身和呼吸练习，循序渐进掌握7大类、49组现代棒铃核心动作，拆解6大训练模式的底层原理，教会你自主制定个性化训练方案。无论是健身爱好者强健身心、专业运动员突破瓶颈，还是教练寻求职业进阶，本书都是不可或缺的实战指南。