十分注重科学实用的太极拳，一定是同时兼顾到了下面的五个方面内容：

1.健身效果；
2.防身效果；
3.是否可以真正做到以弱制强，在关键时候，化干戈为玉帛，不战而屈人之兵；
4.是否是十分简便、效率特别高的修炼方式；
5.是否可以做到，健身和防身同时获益很大，从中感受到真正实用与乐趣的背后，终身自然而然地坚持修炼下去。

否则，丢掉上面的任何一条，都不能称之为十分科学实用。