最近是不是早上起不来、嗓子干干的、皮肤也开始闹脾气？
别慌！处暑养生做好这3件事，舒舒服服过秋天✨
🌿 第一件：早睡！真的！
处暑后日照变短，身体自然想多睡
建议比夏天提前半小时入睡，每天多睡1小时
晚上10点前躺下，早上自然醒，比喝多少咖啡都管用☕
别再沉浸式追剧到半夜了姐妹们！
🍐 第二件：润燥！吃对东西
处暑饮食记住8个字：滋阴润燥、增酸减辛
✅ 多吃：雪梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕、鸭肉
✅ 少吃：烧烤、火锅、辣椒先放一放
给脾胃一个缓冲的时间～
分享3个我超爱的处暑食疗方，简单好做👇
🍵 百合银耳羹
银耳泡发+鲜百合+冰糖，小火慢炖1小时
入口软糯清甜，喝完嗓子润润的太舒服了
秋燥干咳、口干舌燥的姐妹一定要试！
🍲 玉竹沙参老鸭汤
老鸭焯水+玉竹+北沙参+枸杞+姜片，炖2小时
滋阴润燥、养胃生津，虚劳乏力的喝它绝了
🥣 荷叶薏米粥
荷叶煎汤取汁+薏米+粳米煮粥，加冰糖调味
清暑利湿、健脾升清，湿气重、头身困重的喝它
🧥 第三件：护好3个部位！
"春捂秋冻"要适度，但这3处必须护住：
① 肩部 - 别再穿露肩装了，肺经循行重要部位
② 腰腹 - 少穿露脐装，护住阳气所在
③ 脚部 - 别光脚踩地，寒从脚起
💡 额外小tips：
• 运动要缓 - 散步、太极、慢爬山，微微出汗就行
• 情绪要稳 - 秋天容易伤感低落，别一个人闷着
• 按按足三里 - 闲着没事揉揉小腿，调理肠胃超有用
处暑养生其实不难，关键是顺应时节、吃应季好物
坚持下来素颜出门气色都好了，原相机怼脸也不怕📸
