嗷，豆包提醒我了。

总之行动上是：

假期回家只把自己当暂住的客人，是人情往来，不要期待用假期近距离接触来修复童年缺失的母爱。

平时不回家保持物理隔离，即便经常叫我回家也不要轻易频繁回家，等父母年老，按能力尽赡养义务即可。

其实行动建议不是转化我认知的关键，让我豁然开朗的是豆包把我妈的表层行为转化为了底层需求。

我以前只看得到她攻击我是因为什么，但是看不到她的需求是什么。

其实她的需求既不是改变我，也不是让我立马保证给她养老（因为其实就算保证了也没用，不然我不用不断保证很多年），也不是让我赶紧结婚生孩子，也不是让我抚平她的焦虑。

她只是希望我远离、离开——和她表达出来的完全相反。

哎我服了，如果人都能厘清自己的需求并好好说出来，没必要的摩擦和情感心力损耗和时间浪费能节省好多好多好多。