怎样应对出伏后的“秋老虎”

[玫瑰][心][玫瑰]

应对出伏后的“秋老虎”，关键是清润适度，防燥护心。“秋老虎”期间气温仍高，脑溢血、心梗等病发作风险增加，还容易秋燥、秋乏。

秋老虎的凶险在于昼夜温差大，可达10℃以上，白天最高还可能达35℃，老人和高血压患者要格外注意。空调温度设26 - 28℃，风口朝上，入睡2 - 3小时后关闭。白天出门做好防晒，不适就到阴凉处休息。

饮食上先清后润，别急于贴秋膘。先吃薏米、赤小豆等清淡利湿食物，之后再考虑润肺防燥的食材，如百合、银耳等。若要贴秋膘，以平补为主，优选鸭肉、鱼肉等白肉，烹饪方式选炖、蒸、煮。

要保证充足睡眠，缓解秋乏。适当运动，像散步、瑜伽，增强免疫力。做好这些，就能轻松应对“秋老虎”。