不花钱养生，很有用的办法
分享几个简单又很有用的养生习惯，坚持下去，效果显著。

1.把家收拾干净，住得舒服。
2.养些植物，提升居家幸福感。
3.不要久坐，不要久卧，不要久站。

4.好好吃饭，多吃优质蛋白，鸡蛋、牛肉、瘦肉、鸡胸肉、鱼虾等。
5.慢食，细嚼慢咽。
6.不吃太烫，也不过度节食。

7.不吃反季节的蔬菜瓜果。
8.好好睡觉，晚上十点前睡觉，每天睡够8小时。
9.不躺在床上玩手机。

10.是药三分毒，能不吃药尽量不吃药，身体有自愈能力。
11.情绪稳定，不焦虑，不内耗，心宽。
12.习惯独处，远离是非。

13.多出门晒太阳，找处空地，让暖阳洒身。
14.早晚梳头100下。
15.踮脚、提肛、搓耳朵、揉腹。

坚持一段时间后，你会发现整个人的精神状态完全不一样了。