最后的伏天养护，守住三关，平稳度过夏秋交替！末伏将尽，立秋已临，暑热未彻，秋燥已萌。夏秋交替，正是气机由“宣散”转向“收敛”的转折点。人体经过一夏耗散，脾胃偏弱，津液耗伤，外有残暑，内藏伏湿。养护核心，守住脾胃关、皮毛关、心神关三关，方能平安过渡到秋天。第一关：脾胃关｜中土为轴，清残湿，防积滞一夏冷饮、瓜果、甜腻，最伤中土。脾胃一乱，伏湿排不出去，入秋极易咳嗽、过敏、反复积食。养护要点少冰饮、少寒凉瓜果，不暴饮暴食，晚餐宜清淡减量。可食山药、茯苓、小米，健脾化湿；不急于大补厚味，避免补而壅滞。伏日汤饼这类温食，微微助运，适合脾胃偏弱之人；积食内热重则宜清不宜温。忌：冰奶茶、冰镇水果、重油厚补，湿与食积相裹，为秋天埋下病根。第二关：皮毛关｜微汗散余暑，勿大汗，防秋燥夏天宜出汗，末伏忌大汗。大汗耗津液，津液一伤，秋燥马上找上门。同时昼夜温差慢慢拉大，毛孔开合失常，极易受凉感冒。养护要点允许微微薄汗，不剧烈运动逼出大汗；出汗之后及时擦干，不要立刻吹冷风空调。空调不要直吹肩背、腹部；夜里护住肚腹，夜卧防着凉。皮肤开始慢慢偏干，湿疹、汗疱疹的孩子，注意保湿，湿邪渐退，燥气渐起。忌：满身大汗直吹空调；长时间低温环境；热水大汗泡澡。第三关：心神关｜夏气将收，宁心气，少躁动夏主心火，末伏余热仍在，人容易心烦、睡不安稳。小儿多见夜卧翻腾、脾气急躁。心神不宁，则气机难于收敛，影响秋的“收”气。养护要点逐步调作息，尽量早睡，顺应秋收之气，不熬夜耗阴。减少过度兴奋嬉戏，傍晚宜安静活动，助心神归于安宁。情绪宜疏不宜压，郁则生火，加重虚烦。

中医儿推｜守三关保健方治则：健脾化伏湿，固护皮毛，宁心助收敛运内八卦 ：斡旋脾胃，守中土第一法补脾经 ：补夏日耗伤，助运化揉板门 ：消伏夏积滞清肺经 ：调皮毛腠理，散残暑揉小天心 ：清心宁神，收敛浮越心气摩腹 ：通腑排浊捏脊 5‑7遍：调和气血，由夏之发散过渡秋之固密简单加减湿气重舌苔厚：加揉足三里初见口鼻咽干燥象：加揉二马滋养津液

妙句伏尽秋临三关守脾安肤固心神柔薄汗宜存大汗戒厚滋莫进冷毋求暑余湿浊徐徐化金令气机缓缓收稚子顺时调摄得安然度夏复迎秋 淄博·广成中医