换句话说，压力大小，从来不在压力本身，而在你"吃不吃"。这个世界没有天生的"压力体质"，只有"吃压力的人"。
同样被老板当着全组批评，有人当场心梗，有人下班照样撸串。同样的房贷、同样的中年、同样的 KPI——有人整夜失眠，有人倒头就睡。差别从来只在你选择怎么对待它。
「吃压力」是什么意思？把不属于自己的责任背到肩上，把无法控制的未来提前透支，把别人的评价内化成对自己的审判。压力就像一桌菜，菜是别人端的，但你非要一口一口全咽下去，还反复咀嚼。撑死你的，永远是自己的贪吃，跟菜没多大关系。
所以，「变成一个不吃压力的人」的关键，在于改变你和压力的关系：从「承受者」，变成「同桌吃饭的人」。压力是生活的一部分，想消灭它，等于消灭生活。
下面这五件事，每件都不难，随手就能做。
一、先分清：这是谁的课题？
阿德勒心理学里有个词叫「课题分离」：一切烦恼皆源于人际关系，而人际关系中绝大部分烦恼，都来自分不清「这是谁的课题」。
1、别人怎么评价你——那是别人的课题，他嘴巴长在他脸上。
2、你考不考得上、升不升职——那是你的课题，你尽力就好。
3、 父母失不失望、伴侣生不生气——那是他们的课题，你不欠任何人一份「完美答卷」。
允许别人失望，是你从「好人病」毕业的必修课。你本来就不活在别人的期待里。别人怎么想，是他们的自由，你管不着，也不必管。
每次压力上头，先问自己三句话：
1、这件事，我能控制的到底是什么？
2、如果完全失控，最坏的结果是什么？我扛不扛得住？
3、明天世界照常运转，这件事还重要吗？
问完你多半会发现，大部分压力都来自你替别人操的心、替你控制不了的事操的心。
二、戒掉「应该思维」，别再自我 PUA
更隐蔽的一种压力，来自一个苛刻的内心法官，它整天念叨：
「你应该更努力」「你应该更懂事」「你应该让所有人满意」「你这么大年纪了应该……」
「应该」是最重的两个字。它把外界的标准塞进你的脑子，然后你替那个标准打工，24 小时无休，还不敢辞职。
试试把「我应该」换成「我选择」：
1、「我应该加班」→「我选择加班，因为我想要那份年终奖」
2、「我应该答应他」→「我选择答应，因为这段关系对我重要」
差别在哪？
