想保持快乐心情，降低期待是秘诀。人不快乐大多源于期待高，期待他人理解、付出有回报、事事圆满，可生活本就不完美。若不高估关系、不强求结果，遇事顺其自然，待人随遇而安，生活就处处是惊喜。比如你期待朋友秒回信息，没等到就会失落，若降低这种期待，对方回复时反而会开心。
还要停止内耗。很多人活得累是想得太多，事情没发生就焦虑，一句话反复揣摩。内耗是快乐的头号杀手，别让心事困住自己，把注意力放回当下，快乐就能常伴。