今天是我戒酒的第395天，现在不再每天打卡记录，改成每月记一次。

这一个月我重新恢复了过午不食，双休日再加码轻断食。核心就是不碰酒、控制饮食量，体重没降多少——毕竟我本身体重就处在标准区间。有人可能会问：体重不重为什么还要少吃？我的想法是，年纪大了代谢变慢，身体根本不需要那么多食物，每天保证基础营养供给就足够了。

吃多了反而都是身体负担，也不知道我这个认知对不对。

我今年60岁，看我今早发的照片，状态还不错吧？我自己感觉挺好的。每天早上一杯黑咖啡，中午正常吃饭，晚饭偶尔吃一点，全天空腹时长在20小时左右。

凭我自己的亲身体会，戒酒、戒烟、过午不食，稳住体重，整个人状态都很好，每天精力充沛，血压、血糖全都正常，其中血压更是处在优秀水平。

这些都是高度自律换来的结果。我一直把健康放在第一位，和健康的生活质量比起来，生命的长度根本不值一提。很多人拼着命追求长寿，可我只追求健康地活着——没有健康的身体，再长的寿命又有什么意义？