如果发生核战，自救时间只有20分钟！14亿国人必须掌握的自救技巧手机突然弹出红色紧急预警，伴随防空警报的尖锐鸣响，这不是演习 —— 核打击可能已进入倒计时，留给每个人的自救窗口仅有 20 分钟。
和平年代里，防空警报更多时候意味着试鸣和演练。可真正到了极端情况，手机预警、广播通知和警报声同时出现，留给普通人的选择可能没有想象中那么多。有人想着开车逃得越远越好，有人想跑到窗边看看发生了什么，还有人准备先打十几个电话问问亲朋好友。真到了那一步，这些动作都可能把最宝贵的时间浪费掉。
所谓20分钟，更应该理解为极端情况下必须争分夺秒的早期避险窗口，而不是一个全国通用的固定倒计时。核爆炸的实际影响与爆炸方式、距离、天气、地形和风向有关，危险到达时间不可能简单用一块秒表概括。
核爆炸可能产生光辐射、冲击波、早期核辐射、核电磁脉冲以及放射性沾染。真正需要记住的第一件事很简单：突然出现异常强光时，不要凑热闹，更不要跑到窗前张望。
室内人员应迅速避开窗户和玻璃门，就近利用墙角、墙根、结实桌具等遮蔽，降低身体位置，减少光辐射以及冲击波带来的伤害。室外来不及进入建筑的人员，则应利用沟坎、墙体和其他坚固地形地物迅速隐蔽。
等最初的冲击过去，真正重要的任务是尽快找到可靠掩蔽场所。人防工程具有专门的防护设计，是优先选择。附近没有人防工程时，可以进入地下室或者大型钢筋混凝土建筑内部，位置越靠近建筑中央、越远离外墙和屋顶，通常越有利于降低外部辐射影响。

这里最容易犯的错误就是驾车满城跑。汽车能够挡风挡雨，却不能替代人防工程和厚重建筑提供的屏蔽条件。道路一旦出现拥堵，车里的人反而可能长时间暴露在外。
除非建筑正在燃烧、严重受损，或者官方已经明确要求撤离，否则进入可靠建筑后应优先原地掩蔽。简单说，此时比拼的不是谁的汽车马力大，而是谁更能管住那双想往外跑的腿。
如果人员此前暴露在室外，进入建筑后还要处理可能附着在身体和衣物表面的放射性颗粒。外层衣物应轻轻脱下，不要抖动，随后装进塑料袋或者其他可以封闭的容器，放到远离人员的位置。
权威辐射应急指南指出，脱去外层衣物本身就可以清除附着在人体上的大量放射性物质。之后可以使用温水和肥皂清洗暴露皮肤，头发也应轻柔清洗。没有条件洗澡时，可以使用湿毛巾或湿纸巾擦拭脸部、双手等暴露部位。
需要特别注意，清洗不是搓澡比赛。不要用力摩擦皮肤，更不要把皮肤擦破，否则反而可能增加污染物进入身体的机会。
进入室内后，应关闭门窗，尽可能关闭从室外吸入空气的通风和空调设备。食品优先选择原本存放在室内、包装完整的食品，饮水优先使用密封瓶装水。
还有一种常见误区是认为把水烧开就能解决放射性污染。煮沸可以消灭许多微生物，却不能让放射性物质凭空消失，因此不能把烧开水理解成万能办法。
碘化钾也不是所谓核战争万能解药。它主要针对特定条件下的放射性碘，对冲击波、热辐射以及其他放射性物质并没有全面防护能力。是否需要服用，应根据卫生健康和应急部门发布的指令执行，不能看到警报就自己先吃几片。
进入可靠掩蔽场所之后，还需要耐心等待。放射性沉降早期危险通常比较突出，其强度会随时间逐渐下降。一般辐射应急原则强调，应首先在可靠建筑内持续掩蔽，至少先按24小时考虑，并持续关注官方发布的监测、疏散和救援信息，不能觉得外面安静了就马上跑出去。
通信网络在重大灾害中可能出现拥堵，所以收音机、备用电池、手电筒这些看起来有些老派的装备，关键时刻反而很实在。应急管理部门公布的家庭应急物资储备建议也包括饮用水、方便食品、收音机、手电筒、常用医用品等物资。
更值得注意的是，我国的防空防灾准备并没有停留在纸面。2026年福州组织防空警报试鸣和国防动员综合演练，内容包括人员疏散掩蔽、人防工程平战转换等项目。2026年7月，雄安新区也依法组织防空警报试鸣，让群众继续熟悉预先警报、空袭警报和解除警报。
这些工作平时看着似乎距离生活很远，真正发生极端情况时却可能决定一个城市能否迅速从日常状态切换到应急状态。知道警报是什么意思，知道附近的人防工程在哪里，知道进入工程后听谁指挥，这些都比临时抱着手机搜索所谓核战秘籍可靠得多。
中国始终坚持自卫防御核战略。2026年6月，国防部再次明确表示，中国坚定奉行不首先使用核武器政策，始终把自身核力量维持在国家安全需要的最低水平，不参与任何形式的核军备竞赛。这种政策保持着高度稳定性、连续性和可预见性。
真正强大的核威慑，不是为了把核战争变成可以随意尝试的工具，而是为了让战争更难发生。普通群众掌握防护知识，同样不是为了渲染恐慌，而是为了面对极端风险时少一点慌乱，多一点秩序。
平时看一眼附近人防工程的位置，在家中准备饮用水、方便食品、手电筒、收音机、电池和基本医用品，再把家人的紧急联络方式提前约定好，并不需要花费多少精力。