居家健身锻炼，能缓解腰部不适的动作：
躺在瑜伽垫上，肩膀微微抬起，两只脚缩起来贴近腹部，双手抱腿，维持姿势保持一分钟以上。
抱单腿动作：一腿伸直，另外一腿双手抱着，交替练习。
两个动作每天坚持练五分钟，让身体健康有活力，放松腰部肌肉。
腰椎放松动作 静躺拉伸 腿部加腰部训练