很多时候的自我否定，并不是你真的不够好，只是习惯用外界标准衡量自己。不要把价值绑定在薪资、成就、他人的评价上。一时的失利、不被认可、进度缓慢，都无法定义你这个人。

对抗无价值感，不必立刻做出耀眼成绩。从小事重建掌控感：好好吃饭、按时休息、完成一件微小的事。接纳自己有低落、疲惫、无能为力的时刻。你的存在本身，就拥有价值，不需要依靠结果来证明。如何与自己的无价值感对抗