65岁后想再健康二十年的秘诀，就这5个字

1、动
流水不腐，户枢不蠹。能走路就别老坐着，能动手就别一直躺着。每天坚持慢走散步，延缓肌肉流失，减少跌倒风险。

2、淡
嘴巴管住了，比吃再多保健品都强。少盐少油少糖，多吃粗粮蔬菜。偶尔大餐无妨，但日常饮食守住底线，血管才能年轻。

3、眠
睡眠是最好的医生。身体机能下降，睡眠是最后的恢复通道。雷打不动十点上床，午间小憩养神，高质量休息胜过一切补药。

4、乐
情绪是健康的晴雨表。一笑解千愁，再笑病全消。每日保持愉悦心境，心胸宽广则百脉通畅，乐观豁达能激活体内抗病因子。

5、防
防微杜渐，未雨绸缪。定期体检，监测血压血糖。微小疾患早查早治，切忌讳疾忌医。用科学的医学数据指导生活，方为明智之举。

最后补一句：
65岁到85岁这二十年，过好了是颐养天年，过不好是病榻煎熬。记住这五个字，简单到小学生都懂，难在日复一日的坚持。

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《七绝·五字延年》

动淡眠乐防为先，
粗茶淡饭胜珍馐。
心宽体健无烦忧，
笑看夕阳度晚年。