人这一辈子想要少生病、少去医院，建议养成以下十五个好习惯：第一，能自己做饭，就别点外卖。外卖的油盐你控制不了，自己炒个青菜、蒸条鱼，清淡却踏实。省钱事小，血管通畅事大。第二，做菜少放调料。盐、糖、味精减一点，食材本味出来了，舌头和肾脏都谢你。第三，动物内脏，尽量不吃。胆固醇和重金属的"老窝"，偶尔解馋行，别当家常菜。第四，不吃油炸食品。油炸食品不是让你胖，是让血管悄悄变硬。实在馋，用空气炸锅糊弄一下自己。第五，白天多喝白开水。小口慢饮，别猛灌，一天凑够1.5升。别等渴了再喝，那是地裂了才下雨，肾脏不乐意。饮料不算，茶算一半。第六，饭后别急着躺床上。不是让你暴走，就站起来溜达十分钟。碗可以晚点洗，但肠胃不能躺着加班。第七，别老黏在椅子上。坐半小时就站起来扭扭腰、伸伸胳膊，身子不僵，气血才通。第八，每天动一动，不用猛。慢跑、快走、原地踏步20分钟，出汗就是排毒，比吃药划算。第九，坚持晒太阳。太阳是最好的补药。每天晒晒后背，十来分钟，补钙又提神，关键还免费。第十，每天睡够一个整觉。不用非要早睡，但尽量固定时间，睡足7小时。熬夜是给身体借高利贷，利息第二天就收，病是连本带利还。第十一，睡前少喝水。尤其年纪大了，半夜起来两三趟，睡不好，心脏也累。真渴，抿一小口就行。第十二，有感觉就去厕所，千万别憋。别等“忙完这阵”，大便憋回去，毒素又重吸收一道；小便憋着，膀胱跟着遭罪。这事儿不能忍，及时排空比啥都强。第十三，每天至少一小时，把手机扔远点。不是不用，是让眼睛和颈椎歇歇。刷短视频不算休息，抬头看窗外、闭目养神，才算给神经"断电重启"。第十四，学会装聋作哑。同事吵架、邻居闲话、网上戾气——戴上耳机，或者当没听见。气顺了，病就找不到门。第十五，少较真，不是认怂。对事对人，差不多就行。很多病，都是"想太多"想出来的。难得糊涂，是给身体放假。不用全做到，挑几条最容易的坚持，身体都给你记着帐。