大家都做好心理准备吧，
给大伙提个醒，
从今天起到8月23号，全国各地都在
三伏天里，今年比去年多出十天，整整四十天的高温高湿。听我一句劝，该开空调就开，没必要省那几个钱，不然因小失大，得了热射病那就危险了。

别不当回事。今年7月15日正式入伏，8月23日出伏，初伏10天、中伏20天、末伏10天。40天的“加长版”三伏天，从2015年到2024年已经连续十年都是40天，并不罕见。但罕见的是今年叠加了厄尔尼诺影响。

入伏第一天，中央气象台就发布了高温黄色预警，全国20个省份出现35到36度高温。新疆吐鲁番盆地、陕西南部、四川东部、重庆西部局地直接冲上40度以上。四川重庆两地已有15个站点打破7月历史最高气温纪录。

这还不算完。中国天气网的数据显示，重庆、成都、杭州、福州、乌鲁木齐未来7天都可能有6天遭遇高温。重庆最高气温一度冲到41.6度，郑州连续高温日数追平了当地观测史最长纪录。这不是闹着玩的。

高温可怕，高温加高湿更可怕。湖南省气候中心预测，今年盛夏将出现2到3次持续10天以上的高温热浪过程。湿度大时汗液蒸发受阻，散热效率骤降。体感温度比实际温度还要高出一大截，闷得人喘不上气。

很多人觉得“忍一忍就过去了”，开个空调能花几个钱？可你知道热射病是什么概念吗？那是重症中暑的最严重类型，核心体温飙到40度以上，中枢神经系统异常，多器官衰竭。一旦进展为危重症，72小时内死亡率超过50%。

杭州一个20多岁的小伙子，体型偏胖平时缺乏运动，高温天跑去爬山，补水严重不足。送到医院时已无意识，循环衰竭、全身自发出血、肾衰竭，抢救两周了还在ICU。医生原话：“所有指标爆表”。

还有一个37岁的建筑工人，在无遮阴工地连续干了3小时，已经出现头晕、干呕，为了赶工期两次强撑返岗。最后四肢发软栽倒，抽筋、停汗、皮肤干烫。出汗后突然停汗，那是体温调节中枢衰竭的危险信号。

河南一个二十多岁的小伙在工地干活，从头晕到休克仅仅十几分钟。送医时心跳160，血压掉到70/40，已处于休克状态。医生说病情进展极快，“中暑高热伴意识障碍需立即就医”。

上海一位91岁老人，在家舍不得开空调，体温直接飙到40度，确诊热射病后被紧急转入EICU。64岁和60岁的两位老人，也是因为没做好防暑，接连被送进医院。

热射病的住院死亡率在14%到65%之间，住进ICU的重症患者死亡率超60%。50岁以上患者死亡率可高达80%。这不是危言耸听，这是写在《中国热射病诊断与治疗指南（2025版）》里的数据。

有人会说“我身体好扛得住”。可热射病偏偏就爱找年轻人——劳力型热射病的高危人群就是户外劳动者、建筑工人、外卖小哥。年轻人仗着身体好习惯硬扛，反而更容易忽视早期信号。

三伏天里还有个大坑——中暑后千万别乱来。不要吃退烧药，中暑的高烧源于体温调节中枢失灵，吃退烧药只会导致体液进一步流失。不要猛掐人中，那玩意儿压根没有降温作用。不要灌冰水、直吹空调或冲冷水澡。

突然遇冷会让血管剧烈收缩，热量锁在体内散不出去，反而更容易转为热射病。正确做法是：转移到阴凉通风处，用凉水擦拭身体，用冰块冷敷，风扇吹风物理降温。如果意识清醒就补充淡盐水或电解质饮料。

如果已经昏迷，千万别强行喂水，呛入肺部更危险，马上拨打120。记住“黄金30分钟”——发病后半小时内必须把核心体温降到39度以下，才能最大程度避免器官不可逆损伤。

国家气候中心预测，2026年夏季全国大部气温偏高，高温日数偏多，极端热浪更为频繁。各地政府已经发了防暑提醒：尽量避免上午10点到下午4点高温时段外出。室内空调温度设在26到28度为宜。

该开空调就开，别心疼那点电费。四十天的高温高湿，省下的电费不够在医院挂一瓶水。热射病治起来，花钱是小，命是大。别拿自己的身体去赌那点概率，赌不起。

（数据来源：中央气象台、中国天气网、《中国热射病诊断与治疗指南（2025版）》、新京报、极目新闻等公开报道。）

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