高温天气，千万不要有这些作死行为：


这个夏天像开了挂，地面温度烫脚，户外动不动40度，人靠空调续命，但一些图一时爽的小动作，正在给身体埋雷。

真有必要把空调打到18、19度吗，从四十度的街上冲进低温房，汗还挂在身上，皮肤孔道全开着，冷风一怼，外面的冷湿就钻进来，里面的热散不出去。

这样折腾几回，头沉、犯困、关节不利索，很多不是累的，是冻出来的，办公室里进进出出的人，最容易中这招。

进屋后，先擦干汗水，稍作休憩再享受凉意。将空调调至25到26度，让风轻柔拂面，而非直吹身体。如此贴心之举，身体自会以康健相报。

还有一种更猛的操作，大汗淋漓立马冲冷水澡，爽是爽，心脏受不受得了，谁知道。

出汗时血管在扩张，冷水一激就猛收，心脏立刻加班，有报道每年都有因为这个习惯出事的新闻，别拿自己去试。

真想洗，先让身上热气散掉，用温水，等心率慢下来，再洗不迟，出浴别站在风口吹干。

一口冰水下肚，透心凉，胃能接受这种突然打击吗，很多人喝完不久就开始绞痛、跑厕所。

高温里脾胃本就偷懒，猛灌冰水、冰饮，肠胃就用痉挛、腹泻来回应，夏天没胃口、老拉肚子，多半跟这口冰凉有关。

更烦人的是，冰饮止渴只是一阵子，过会儿更渴，越喝越想喝，湿气越积越重，人就浮肿疲惫。

冰棍、冰淇淋也一样，一天好几根，痛快在嘴，难受在肚子，少吃点，解馋就行。

大中午去户外“排毒”，爬山、暴走、晒背，看着很硬核，热毒真排出去了，还是先把自己晒晕了。

高温下水盐容易失衡，脑供血一下跟不上，眼前一黑就倒，救护车可不是摆设。

想动，挑清晨或傍晚，找阴凉慢慢来，补水别只灌白水，出汗多了要补点盐，别逞能。

为了减肥硬顶热浪去跑几公里，结果呢，体重没掉多少，心脏负担上来了。

热环境里心跳本就快，再叠加强运动，心脏像被按了快进键，不是谁都扛得住，训练可以有，时段强度别较劲。

还有那种贪凉到极致的睡法，地上一躺，或者把风口对着头、腰、肚子吹一整夜，第二天脖子不硬吗，腰不酸吗。

人睡着后防护力下降，长时间冷风直冲，肩颈腰椎全受罪，盖条薄被护住肚子，风吹侧面，半夜别直吹人，简单又有效。

还有个被忽略的问题，关着门窗开空调睡到天亮，屋里空气不流动，二氧化碳越积越多，起床头昏脑涨，不是睡少了，是缺了新鲜空气。

夜里可以开新风或留个小缝，让空气慢慢换一换，空调别整夜拉满，定个时更稳妥。

车也是个坑，车在太阳下暴晒一整天，上车就把冷风开到最大对着脸吹，这叫拿自己的关节开刀。
车里热量还没散尽，冷风先招呼脸和肩膀，时间久了，肩周、膝盖开始抗议，先开窗散热，再用冷风，出风别对着人。

有人常言，年轻力盛能扛下一切，果真如此？身体的损耗，并非即时清算，可那些欠下的“账”，就像隐匿的阴影，在岁月中徘徊，迟早会悄然现身。

老年人、孩子、基础病患者，对温差更敏感，别让不合适的降温方式，把小问题放大成大麻烦。

你会发现，只要别玩温差过山车，很多夏天的小毛病就不来，头不晕，背不痛，夜里也睡得稳。
空调不是不能开，是要会用，室内凉点就够，不追求冰窖感。

喝水不是不能喝冰的，是别拿冰水当水喝，渴了小口多次，用温水，身体更省事。

洗澡确有解暑之效，但切勿在大汗淋漓时冲冷水澡。应先适度降温，待身体状态稍缓，再步入浴室，如此方为稳妥之举。

运动不是不能坚持，是别选一天里最毒的时段，量力而行，安全第一。

睡觉不是不能开空调，是别让风直冲要害，也别把屋子封成罐头，留条气路，人睡得踏实。

说到底，夏天贪凉是本能，保住身体才是本事，别把半辈子的底子，交给一个燥热的季节去消耗。