我妹特别瘦，体重九十出头，身边朋友都羡慕她天生瘦子，看着完全不需要身材管理。前两天她陪我去健身房，我让她测下体脂，竟然高达28%。

我观察她饮食，十顿有八顿吃新疆炒米粉和袁记云饺，几乎没怎么吃蛋白质，肌肉量很少。难怪她总喊累，肩不能扛手不能提，稍微干点活就要歇。

不止我妹妹这样，身边有朋友减脂一味节食和做有氧，看着是瘦了，但皮肤状态还是松垮，气色也不好，其实也是蛋白质没吃够，肌肉掉得太多了。

我想起之前有营养师跟我说过，女生一天大概要吃到 80-100g 蛋白，气色和精力才跟得上。但平时天天吃外卖，或者懒得做饭，真的很难吃够量。

对我来说，喝蛋白粉是很方便和便宜的选择，不止我减脂在喝，家里长辈我也会让他们喝。小小一袋，抵得上好几份瘦肉的蛋白量，脾胃弱、牙口不好的长辈吃不下很多饭菜，喝一杯就够，吸收效率也比直接吃肉高。

我一直在喝伙什家的这款双肽乳清蛋白粉，一大盒有20条，独立包装，口感是淡淡的椰香味，不腥不腻，有点像喝椰奶。没有额外添加蔗糖，热量低，减脂期喝也没有负担。就算是像我妹妹这种偏瘦的人喝也没事，只补营养不增脂肪。

我之前喝罐装的总觉得不太卫生，每次开盖反复用勺子挖粉，总担心落灰受潮，不及时吃完就变质浪费。这个独立条装的就很安心，出门揣几袋也很省事。

它家除了乳清蛋白外，还添加了豌豆蛋白和鱼胶蛋白，多种蛋白搭配在一起，营养会更全面。其中的鱼胶蛋白，还能养护皮肤和头发。

我坚持喝下来也明显感觉掉发少了很多，皮肤从暗沉变得透亮，不是那种粉底盖出来的光泽。难怪特别多女生回购，价格不贵，长期囤着喝没有经济压力。

趁着 618 活动我又囤了几盒，算是我补充营养、日常保养的必备好物了。不管是正在减脂，还是总吃外卖、精力不够的朋友，不妨试试看。