减肥一定要稳定好激素，激素稳定代谢才会正常。
1、作息稳定。少熬夜，规律作息。
2、规律饮食。吃饭不要饥一顿饱一顿，不要今天一顿明天三顿。非常影响血糖。
3、营养均衡。少挑食，身体需要的燃料多种多样，每顿主食、肉类、蔬菜都要吃一点。
4、多动一动。解压强身健体。