【医生点名这个睡姿毁腰毁髋】登山式睡姿的受害者有多少人入睡姿势是这样“登山式”的，不仅侧趴，还要高抬腿。看起来腿、腰背、胸椎都在“伸展”，很舒服很放松。其实，登山式睡姿会让腰和骨盆处在相对扭拧的状态，当人醒来以后就会感觉到腰酸背疼，时间久了，腰椎、髋部都会受损。

推荐两个健康的睡姿：
侧卧：两条腿都弯曲起来，膝盖中间夹一个枕头，保持骨盆不发生旋转；在腰和床的空隙位置，垫一个小枕头或小毛巾卷，给腰部一个更好的缓冲作用。
仰卧：平躺时如果觉得腰部下面比较空，可以在膝盖下面垫一个枕头，让腰和床面能更好的贴合，能有助缓解腰椎间盘的压力。（生命时报）