为什么23点到凌晨3点一定要睡觉都知道熬夜不好，特别是23点上床睡觉，根本做不到。比如在校高中生，能做到11点睡觉的极少，除非住校生硬性规定熄灯时间。

理论上，守住23:00–3:00这4个小时，是用最低成本换取最高健康回报的生理投资。比任何护肤品、保健品都更直接有效。为什么23点到凌晨3点一定要睡觉