每天使用耳机不宜超多长时间，这还真得好好说道说道。为保护听力，有个“60 - 60”原则，即每天戴耳机最好控制在60分钟以内，每次连续用不超60分钟，音量不超最大音量60%。长时间戴耳机危害可不少，会过度刺激内耳毛细胞，造成听力下降等问题，还会影响耳部血液循环，增加感染风险。
不过实际安全佩戴时长因人而异。青少年或听力敏感者，每次戴30 - 40分钟比较好；成年人低音量下每天也别超2 - 3小时。入耳式耳机佩戴时间要更严格控制，头戴式或耳罩式相对能长点，但也别超5小时。咱还是得悠着点用耳机，多让耳朵歇歇。 耳机挑选技巧 久戴耳机