八段锦一天练几次好

八段锦一天练习的次数需因人而异。

八段锦堪称陪伴我们一生、无需口服的保健品。从青少年时期便可开始练习，助力青少年修身养性，开展柔性运动，从而避免运动损伤。实际上，八段锦部分动作的力度颇大，像“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”，要做到位颇具挑战性。青少年朋友每日练习一次即可。70岁以上的老人，练习目的主要是活动和拉伸肌肉与关节，促进新陈代谢，疏通经络，一次便足够，以不感到疲劳为原则。而对于中壮年中的亚健康人群，每日练习次数并不固定。因体质而定是比较科学的。体虚弱多病者每天练功1 - 2次；湿气重、肥胖且患有三高之类基础性疾病的人，则需练习2 - 3次。如果是年纪较大，体力不佳的老人，每天练功1次，或选练其中若干段（式）即可。始终记着八段锦是增进健康，延年益寿的古传功法，对绝大多数人都有裨益，得到了现代人的认可和热捧。
练习八段锦是个慢功夫，需持之以恒，短期内难以见到效果。一两个月会有细微变化；一个季度会有明显改变；一年半载则会有质的飞跃。当然，这还取决于功夫的深浅，若能将形、气、意有机融合，会比仅仅学会动作强很多，每次练习所收获的功效在广度和深度上也会有很大差异。
练八段锦不像吃药，有固定的服用量。若将其比作药，它在每个人身上的有效含量各不相同。所以，每天练习几次需因人而异。