初夏桃子正当季，酸甜多汁让人垂涎！但糖友们别只顾解馋，科学吃桃才能稳血糖。
先戳破3个常见误区：有人觉得“低GI水果可随便吃”，其实软甜桃子糖分转化快，可溶性糖比脆桃高30%；“饭后吃桃”更危险，餐后血糖本就高，叠加水果糖分易飙升；“桃子越甜越好吃”也不对，过熟桃子甜度高、GI值可能超55，反而不利于控糖。
正确吃桃要记准“四准则”：①量：单次100-150克（约小半个中等桃），每日不超200克；②品种：选硬脆桃（果皮紧实、果肉脆硬，甜度未完全转化），这类GI值＜55；③时间：两餐间吃，上午10点或下午3-4点，避开餐后血糖高峰；④搭配：吃桃时配10克坚果+100克无糖酸奶，延缓糖分吸收，增强饱腹感。
糖友们按这个方法吃，既能享受桃子营养，又能稳稳控血糖，别让小甜蜜变成大麻烦哦！