【医生建议1天最多吃3个粽子】湖南人端午吃粽指南 有人说：粽子的主要食材是糯米，黏糊糊的一大坨，好难消化。真相是：糯米本身比大米更容易消化。你感觉粽子不好消化，是因为：①咀嚼不充分，②带料粽难消化，如肉粽脂肪含量高，③没有趁温热吃，④吃多了。那么，吃一个粽子要消化多久？①蜜豆粽约3小时，②水晶粽约3小时，③红枣粽约3-4小时，④蛋黄粽约4-5小时，⑤鲜肉粽约5小时，具体情况因人而异。怎么吃粽子才能更好地消化呢？建议吃粽子时间宜中午吃、趁温热吃。（广中医深圳医院 中医综合治疗区张硕）