高位冲肩是快速解锁并腿俄挺必练动作之一。每天练五组，每组十次以上。练多冲肩之后，冲肩起腿会容易很多。这个形态还是不够标准，还没有练到位。想要做得更标准、更持久，还要多练。团身就不说了，随便练练就能轻松解锁。
