控糖牢记四吃四不吃
我身边好多糖友还有想减脂的年轻人，天天把控糖挂嘴边，要么啥都不敢吃饿的头晕眼花，要么管不住嘴胡吃海塞，血糖忽高忽低不说，体重半点儿没动，实在遭罪。
榴莲、奶油面包这些升糖快的真的要躲远点，我前阵子嘴馋吃了小半个榴莲，餐后两小时血糖直接飙到8，给我吓够呛。还有螺蛳粉，看着是咸口的，其实料包里加了不少隐形糖，升糖特别快，真的别不当回事。
推荐的那几样食材我平时也常吃，都是低升糖的，搭配着空腹喝黑咖啡提代谢，我按类似的吃法坚持了小半个月，不光血糖稳了，还轻了快4斤，比天天饿肚子靠谱多了，有需要的真的可以试试。
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