肾友挑酸奶，记住这5句话，再也不踩坑
不少肾友想喝酸奶调理肠胃、补充优质蛋白，可货架上品类五花八门，果味、高钙、低脂款让人挑花眼，稍不注意就踩中高糖、高磷、高钾的坑，反而加重肾脏负担。肾友选酸奶不用纠结，记住这 5 句口诀，轻松挑到护肾款。
第一，首选无糖原味款。果粒酸奶、风味酸奶大多添加大量白砂糖、果葡糖浆，升糖快还会加重代谢负担，合并糖尿病的肾友风险更高。配料表认准 “无添加糖”“原味”，是最基础的挑选原则。
第二，生牛乳排在第一位。配料表越短越好，优先选生牛乳直接发酵的酸奶，避开乳粉勾兑的复原乳。这类酸奶优质蛋白更纯净，代谢杂质更少，对肾脏的负担也更低。
第三，避开带 “磷” 字添加剂。三聚磷酸钠、磷酸氢钙等无机磷添加剂，人体吸收率接近 100%，是肾友的大忌。拿起酸奶先扫配料表，出现含 “磷” 的添加剂，直接排除。
第四，不追捧高钙强化款。很多高钙酸奶为提升钙含量，会添加磷酸钙类成分，无形中拉高磷含量，打乱钙磷代谢。普通原味酸奶的天然钙含量，已经能满足肾友日常需求。人人关注肾健康 肾脏健康