想保持快乐心情，方法其实不少。日常小事上，每天花10分钟发呆、听歌，纯粹放松；动起来，快走、跳绳15分钟，分泌多巴胺；做有小成就感的事，像整理桌面；少刷负面新闻，远离爱抱怨的人。
心态调整也重要，允许情绪存在，不过度脑补，降低期待，学会课题分离。
长期稳定方面，睡够吃好，规律作息；多和舒服的人相处；心里堵时倾诉或写下来。快乐藏在微小选择里，放弃“必须快乐”的执念，它会悄悄降临。