当专家说只睡四个小时没影响有些专家说每天只睡四小时身体没影响，这话听听就好，千万别当真，这种说法真的不能随便信，普通人千万别跟着效仿。网上总会拿极少数天生短睡眠人群举例，说他们睡四小时照样精力充沛，但这类人万里挑一，根本不能套用在我们普通人身上。

我们大多数人的身体，都需要充足睡眠完成自我修复。短短四小时，大脑来不及清理代谢废物，内脏也得不到休息。短期看着好像撑得住，白天容易走神、反应变慢，情绪一点就炸；长期下来免疫力持续走低，容易感冒疲惫，记忆力断崖式下滑，皮肤暗沉、内分泌紊乱，心脏负担也会加重。

别觉得年轻就能硬扛，透支的身体不会当下立刻给出反馈，等到各种小毛病找上门才后悔就晚了。所谓短睡眠无伤害只是极小概率特例，不能当成普遍标准。正常成年人尽量保证七小时左右睡眠，好好睡觉才是最低成本的养生，别盲目跟风，拿自己的健康开玩笑。