1.合理饮食打好基础
三餐顿顿不落，坚持多样食材搭配，每餐以时令蔬菜为主，搭配杂粮主食和低脂蛋白，吃得营养均衡，体态也会慢慢趋向理想状态
2.味蕾满足替换法则
想吃软糯甜品时，优先选择雪梨、青提等天然水果；嘴馋咸香重口，就用清蒸鱼虾、嫩豆浆来替代，好吃又不会造成热量堆积
3.餐前饮食小习惯
平时餐前我都会提前半小时两粒lilylove双孢菇，外出聚餐也一样，已经养成习惯了，这个是西班牙非碱性双孢菇+桑叶+肉桂+茶多酚，以前用的白芸豆就对主食管点用，遇上糖啊油啊的就没辙，这个会更适配我的饮食习惯，平时火锅烧烤、奶茶蛋糕这些不会刻意忌口，放平心态照常吃就好
4.适度运动练出线条
只靠饮食很难拥有精致线条，坚持运动才能让身形更紧致。日常会练习拉伸瑜伽、慢跑，循序渐进锻炼，运动后仔细放松肌肉
5.茶饮陪伴闲聊时光
约上好友小聚，只准备清茶相伴，聊天畅谈几小时，全程不碰零食
6.绿植养护消磨闲暇
迷上打理盆栽之后，大部分空闲时间都用来照料花草，全身心投入其中，不自己减少加餐的想法，生活也变得充实有趣。
7.坚持早睡不熬夜
睡前用温水泡脚放松身体。每天保证充足睡眠，身体运转更顺畅，对维持理想体态帮助很大，醒来也元气满满
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