正面一般 背面绝了？健身人给健身房放假了 所以是正面练的好还是背面好呢？
我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位
我一周五练 强度不会太高 保持低体脂也会做有氧啦！比如说 出去爬爬山跑跑步之类的 既能放松身心还能呼吸新鲜空气 妙哉妙哉
但放假玩的开心 但也不能暴饮暴食！不然节后就要遭殃啦 我出去吃饭会选择高蛋白一点的 比如我会吃烤肉火锅之类的
也是给健身房放假啦 你们放假还练吗
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