情绪不是你的敌人，它是你内心秩序遭遇侵犯时的报警器。
我发现：在工作中有情绪，很多人会先自我怀疑，“为什么别人没情绪就我有”，然后再跟上一句“是性格有问题”。这就好像，被领导针对了后想“领导怎么不针对其他人，就针对你，所以还是你有问题”。更好像，被家暴了，也可以说“怎么其他人都好好，所以你有问题”……这不是反省，这其实就是责备受害者的言论——世上喜欢责备受害者的，恰恰是本人——因为这样会给人一种错觉“我可以掌控住这个不确定的局面”。
这种解释问题很多。
1、“别人”是一个被虚构的，平均化的参照系，而不是一个真正的人。所以这个参照系，真的没什么价值。每个人，都有挣扎矛盾。
2、每个人的情绪压力点、敏感点都不同，比如让我讲课和辅导别人，我就会越干越有尽头，让我应付商务饭局，一周有两次我就很烦躁。
3、人与人社交也并不是AI样式的公事公办，几个人的部门，有的人被认可被包容，有的人就是被针对被孤立。首先是人与人的权力不同，弱势的一方更容易被错待，其次是人的喜好不同。

最后，真正的反省，不是先用一个模糊的“别人”概念比较自己，而是认真细致的自己的处境，一个个场景的分析下去，这是个动态、详细、且投入较大的过程。

反省应该是基于情绪诊断。

这也是我个案辅导的原则，它遵循一个公式：具体行为 + 环境触发点 + 我的反应 + 我的损失/收益 = 可调整的策略。

我是为好优姐姐，提供有温度能操作的职业辅导（单次沟通、3个月1V1、简历修改）