因为检测到内脏脂肪比较高，最近一直在坚持16:8轻断食！之前的空腹时间是晚上8点到第二天中午12点。 说实话坚持下来挺煎熬的，每天上午熬到11点左右，就会饿得特别难受，一直硬扛着撑到十二点才吃饭，也一直不清楚长期这样空腹会对身体有什么影响。昨天和健身教练沟通才明白，晨起长时间空腹挨饿，很容易导致皮质醇飙升，不仅激素失衡，还容易水肿、身体内耗，反而不利于减脂和身体状态。今天早上和豆包深入交流之后才彻底想通：减脂没必要过分死板、苛待自己，适合自己、能长期坚持才最重要。决定调整轻断食进食窗口：早上10点开始进食，晚上7点结束。

刚好贴合我日常六点半到七点的晚餐习惯，不用再勉强自己长时间空腹，舒缓一点节奏，慢慢来！控糖减脂