睡眠不足会更易囤积脂肪吗脂肪出走日记健闻登顶计划 【这10个饮食习惯，正在偷走你的寿命！】3、晚餐吃得太晚2021年的《营养素》（Nutrients）杂志发表了一篇研究，分析了日本超过7万名40到79岁人群的晚餐习惯。结果发现，晚餐时间不规律（尤其是晚于8点或不固定）的人群，脑出血风险升高44%。

夜间消化功能减弱，热量更易转化为脂肪堆积，导致内脏脂肪过高和肥胖风险；吃得太晚，消化系统负担增加，还会影响到睡眠质量。中国营养学会建议，晚餐时间最好在晚上6点到8点之间。