经常熬夜，长期饮食和生活不规律
工作学习压力大，脑力消耗多
都在慢慢消耗着我们的shen气～
除了充足的睡眠和适量运动外
最好的办法就是食补！！

试试这道日常可以常喝的养生汤
每周安排2次，健脾固肾、增强记忆力👍🏻
也同样是发量星人必备靓汤！！

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🍳 食材：
排骨、核桃、花生、黑豆、芡实、红枣、桂圆、莲子、山药

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🍧 做法：
❶ 排骨焯水后捞出、山药去皮切块；
❷ 所有食材洗净放入炖盅，一次性加足够清水炖2小时；
❸ 出锅前加盐调味即可。