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如果你觉得自己练得太大了想细一点
请听一下芝的反向减肌心得[哭惹R]
（不是倡导细狗思想只是我希望如果你想增肌 那么反向操作以下指南一定能帮到你）
减 肌 指 南：
[扯脸H] 坚持熬夜
必定要凌晨2点后才睡觉 起床前必定要九点前起床 才能叫做规律作息 坚持熬夜 自律从我做起
[扯脸H]坚持不喝粉
无论练还是不练必定不喝蛋白粉坚持食补或者不补终有一天你会发现肌肉就没那么容易变大的嘛
[扯脸H]坚持少练 坚持不做大重量训练
大重量冲pr是什么我不懂我只知道半年来芝的臀推再没有上过200kg每次只想安全地做完140kg下车于是乎越练越轻自以为感觉非常良好其实肌肉也觉得小小的也挺好
[扯脸H]坚持打羽毛球
坚持做有氧是必须的 不爱健身转羽毛球的结果就是为了更快的速度放弃肌肥大训练 在跑跳中消耗肌肉 肌肉从一块一块变成一条一条直到消失不见 每周一次羽毛球变成3-4次每次坚持打3个小时以上你就会收获美丽的细狗身材
