如果你前一晚熬夜、严重睡眠不足，或者最近工作压力特别大、身体已经处于疲劳状态——这个时候不适合跑步，至少不适合高强度地跑。熬夜后心脏和血管本身就处于疲劳状态，这时候再去做剧烈有氧运动，等于让一台已经过热的发动机继续高转速运转，心律失常和血压骤升的风险会显著增加。 跑步是为了健康，不是为了打卡。身体没准备好的时候，最好的训练就是休息。