用户10xxx20 回复 03-26 01:23
不是跳不能减肥，而是人家只在直播间跳那一小会工作而已

山河水润 回复 03-26 06:33
控制饮食只能减重，不能减肥。减肥的核心是有氧运动

粘糖赤风 回复 03-25 22:08
室内戴帽子不长个，我以为只有广东有这个说法

自强 回复 粘糖赤风 03-26 07:06
沒聽說過

J~^^~T 回复 03-26 11:37
想瘦下来，有两种模式。一种是减重，一种是减脂，减脂我觉得核心就是降低体脂率，也就是减少脂肪保留肌肉。而减重是减脂肪，减肌肉，减水分。也所以节食是减重最快的方式，这是最容易看到成绩的方式，大基数的可以做到一天轻一斤，但是如果长期节食，特别是碳水不够，首先肌肉流失，其次身体会进入低功耗，导致自身的基础代谢下降，这时候你就进入平台期了。要想继续就必须更加节食，吃得更少，减少更多摄入。最后陷入死循环，而且极容易放弃，一旦恢复之前的饮食，很容易反弹。所以我跟推荐减脂，或者大体重先减重后减脂。控制饮食，碳水，蛋白质，脂肪都要吃，吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质就是鸡蛋，牛奶。千万不要断碳，女生极容易出问题。

建国 回复 03-26 07:58
真正健身的谁天天跳操？这只是给那些中年妇女准备的

浮生若梦 回复 03-26 08:04
我朋友问有没有没有马赛克的