如何增强体质,做到防病保健? 增强体质、防病保健，我有几个小妙招。饮食上，得保证营养均衡。像我，每天都会吃些富含维生素的果蔬，苹果、橙子、西兰花都是我的心头爱，再搭配富含蛋白质的牛奶、鸡蛋，给身体补充能量。 运动也不能少。我每周会去三次健身房，做做有氧运动，比如跑步、游泳，每次 30 分钟以上，能提高心肺功能。平时上下班，我也会选择步行或骑共享单车，增加活动量。 还有就是作息规律，尽量不熬夜。我每天晚上 11 点前就上床睡觉，保证 7 - 8 小时的睡眠，第二天精神头十足。做到这些，体质慢慢就增强啦。