工作之余锻炼身体，我有不少心得。上班族没时间去健身房，我推荐一套10分钟养生操。先做“脊柱涟漪”，坐直双手放膝，吸气从尾骨向上挺直脊柱，呼气从颈椎逐节放松前弯，重复5次，能润滑椎间盘。再做“左右开弓”，站姿双脚与肩同宽，深吸气双臂平举，呼气上半身扭转，左右各5次，可按摩内脏、释放胸椎压力。 没时间锻炼想瘦也有办法。用小餐盘控制饮食分量，每餐七八分饱。多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃油炸食品和甜食。保持规律进餐时间，这样不运动也能慢慢瘦下来。