跑步锻炼，能达到这个里程数就有很大的效果，很多人的认知错了 很多人觉得跑步只有跑个5公里或以上的距离才会有效果，才会达到强身健体，促进身体新陈代谢，延缓衰老的目的，这样的认知是极其错误的。 跑步，不是一次能跑多少公里，而是能不能坚持下去，能不能养成跑步的习惯，哪怕每次只跑个一两公里，能坚持一年以上，效果也是惊人的，关键是能不能坚持到一年甚至以上，这才是重点。 不要被一些网络上的观点给蒙蔽了，给自己一年时间去跑一跑，一次只跑个一两公里就可以，一年后，你看一看有没有效果。跑步锻炼身体,跑多少公里合适呢?