工作之余锻炼身体的方法可不少。我比较推荐上班族试试那套10分钟养生操。像“脊柱涟漪”，坐直双手放膝，吸气时从尾骨逐节挺直脊柱，呼气再逐节放松前弯，重复5次，能润滑椎间盘。还有“左右开弓”，站直深吸气平举双臂，呼气扭转上半身，左右各5次，能按摩内脏、释放胸椎压力。 不想做操的话，也可以选一项喜欢的运动，跑步、瑜伽、游泳都行，让身体释放紧张能量。或者培养兴趣爱好，绘画、阅读啥的，沉浸其中忘掉疲惫。周末去大自然漫步，呼吸新鲜空气，身心也能得到放松。