想保持快乐的心情，其实不难。别跟情绪死磕，难过烦躁时，允许自己缓一会儿，接纳情绪，它自然就走得快。 每天给自己安排件“确定的小事”，像喝杯喜欢的水、看几页轻松的书，小事越稳，内心越踏实。少想还没发生的事，把注意力放回当下。 学会及时止损，远离让自己内耗的人、事。多和让自己舒服的人、事待在一起，比如听喜欢的歌、逗可爱的小动物。 此外，多给生活“加甜”，每天做件能快速获得小愉悦的事。给情绪“减负”，切断负面循环。给自我“松绑”，接受不完美。少纠结，多感受，快乐自然就来了。